Casi 4 de cada 10 españoles tienen dificultades para dormir, según un estudio realizado por INFITO, además, 7 de cada 10 españoles encuestados prefiere las plantas medicinales naturales frente a los medicamentos somníferos para conciliar el sueño…
¿Te cuesta conciliar el sueño?, ¿te despiertas a menudo por las noches?
Existen muchos productos naturales para dormir. Descubre en la Farmacia Campolivar todo lo que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño.
Aceites esenciales
Hay aceites que te ayudan a entrar en un estado de relajación profunda. Puedes verter de 5 a 10 gotas del aceite esencial escogido en el agua caliente de la bañera y sumergirte en ella durante 15 minutos. O hacerte vaporizaciones a través de un difusor de aceite para relajarte. Otra buena manera es darte un masaje relajante sobre la piel con 2 o 3 gotas del aceite esencial mezclado con aceite de almendras para no irritar la piel.
La melatonina
La melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo. La melatonina nos ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia. Solemos segregarla a partir de las 10 de la noche. Muchos complementos alimenticios suelen combinar plantas medicinales, como la valeriana, lavanda, lúpulo, pasiflora o amapola, con melatonina.
¿Cuál es la dosis óptima de melatonina? Su dosis óptima es menos de 2 mg/día
¿Por qué es eficaz la melatonina?
- Ayuda a conciliar rápido el sueño
- disminuye los despertares nocturnos,
- mejoran la calidad del descanso.
Remedios caseros
Son fundamentales para dormir bien: apaga móvil, 2 horas antes de dormir; está demostrado que la luz azul que emite el móvil y la trasmisión de datos 4G altera la hormona del sueño. Cena algo ligero y rico en vegetales dos horas antes de acostarte. Crear tu propio ritual de buenas noches: una ducha relajante, tu rutina de cremas, escuchando música suave, lee o medita hasta el momento de apagar la luz. Los ritmos circadianos de nuestro cuerpo son importantes.
En la Farmacia Campolivar encuentras productos 100% de origen natural que te ayudarán a conciliar un sueño profundo y prolongado ¡vuelve a disfrutar de un descanso de calidad!
