Estreñimiento y sus causas

ESTREÑIMIENTO, ¿COMO COMBATIRLO?

Seguro que muchos de nosotros hemos sufrido alguna vez de estreñimiento y, como consecuencia, el malestar que genera este problema intestinal. Porque cuando hay ganas de evacuar vas y listo, pero cuando no es así ¡¡Uff!! Que mal se pasa ¿verdad?

La principal sintomatología es dolor, hinchazón abdominal junto con molestias al defecar.

A continuación  te contamos causas, tipos, como combatirlo y como evitar que reaparezca.

¿Cómo se si padezco estreñimiento?

Para reconocerlo es suficiente con tener algún síntoma de los siguientes mantenido en el tiempo:

-Una frecuencia de defecación menor de 3 veces a la semana

-Heces muy duras

-Molestias al defecar sensación de vaciado incompleto.

El estreñimiento es mayor en mujeres, empeorando con la edad. Así como también es de alta incidencia en pequeños, embarazadas y ancianos.

Tipos de estreñimiento

Según su duración lo clasificamos en:

1-Agudo: es un estreñimiento puntual y se corrige fácilmente. Es producido por:

• Cambios alimentarios(Viajes)
• Cambios en la actividad física (pacientes encamados)
• Inhibición repetida y voluntaria del reflejo de defecar
• Medicamentos astringentes
• Fiebre, enfermedades metabólicas o endocrinas (Hipotiroidismo), patologías del Sistema Nervioso Central y enfermedades intestinales.
• Embarazo

2- Crónico: Se diagnostica  cuando hay deposiciones liquidas en raras ocasiones y además están presentes dos o más de las características siguientes:

• Esfuerzo al defecar: 1 cada 4 veces
• Menos de 3 deposiciones por semana
• Heces duras al menos una de cada cuatro deposiciones.
• Sensación de obstrucción anal un cuarto de las deposiciones.

¿Por qué nos estreñimos?

1. Hábitos de vida inadecuados: sedentarismo, estrés, bajo consumo de líquidos, dietas ricas en grasas animales, alta en azucares y baja en fibras.
2. Porque modificamos la rutina diaria: viajes, en bebes al cambiar la leche de formula o introducir alimentos nuevos, retirada del pañal…
3. En patologías diversas: alteraciones gástricas, intestinales, musculares, infecciones, lesiones anales, trastornos metabólicos , endocrinos y neurológicos
4. Toma de medicamentos y abuso de laxantes
5. Embarazo
6. Envejecimiento

Recomendaciones contra el estreñimiento

Medidas Higiénico dietéticas

• Aumentar de forma gradual el contenido en fibra en la dieta con una alimentación rica en pan, cereales y pasta integral, 3 o 4 piezas de fruta al día , si puede ser con piel y zumos naturales sin colar, consumir cítricos y kiwi así como también verduras, legumbres y frutos secos. O a través de complementos que disponemos en nuestra farmacia ricos en fibra.

• Mantener una adecuada hidratación y beber suficientes líquidos (2-2.5 l al día)
• Consumir probióticos: pueden ayudar a la flora intestinal debilitada por estrés, antibióticos, mala alimentación. Las cepas más efectivas son Lactobacillus y Bifidobacterium.

• Realizar ejercicio: andar 20-30 minutos al día sirve para favorecer tránsito intestinal.
• Mantener habito defecatorio regular: mantener unas deposiciones regulares, por ejemplo tras el desayuno seria el momento ideal y tomarse el tiempo adecuado.
• No retrasar las ganas de evacuar: en el momento que tengamos ganas ir al baño para evitar la sequedad de las heces.
• Defecar en posición adecuada: la mejor posición es de cuclillas poniendo un pequeño escalón en los pies para alzar las rodillas.

Medidas farmacológicas

Laxantes formadores de masa, emolientes y lubricantes: retienen agua, haciendo más grande el bolo aumentando el movimiento intestinal,haciendo las hecesmás blandas y lubricarintestino.

Laxantes estimulantes: aumentan el peristaltismo del intestino.

• Laxantes osmóticos: retienen agua en el intestino para hacer las heces más blandas.

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