Juanma - Farmacia Campolivar

7 Consejos para evitar las alergias

04/05/202203/05/2022 por Juanma

Con la llegada del mes de Mayo no sólo continúan las lluvias, como vaticina el famoso refrán de “Hasta el 40 de mayo no te quites el sayo”, también llega el muy temido período de las alergias estacionales.

¿Alguna vez has salido a practicar deporte una mañana y has comenzado a notar una sensación de congestión y picor nasal, de garganta o lagrimeo?

El polen, alérgeno por excelencia, se encuentra suspendido en el aire en concentraciones muy superiores a otras estaciones del año produciéndonos el conocido cuadro sintomatológico que hemos mencionado. Hay que aprender a convivir con él, y para ello, desde Farmacia Campolivar, te daremos algunos consejos que te pueden ayudar a llevarlo mejor.

Consejos para evitar las alergias

1. La ventilación de la casa es muy importante que se realice a partir de las 10 A.M, hora a la cual la concentración de polen disminuye, y, después de eso, lo conveniente sería mantenerlo todo cerrado el resto del día.

2. Tender la ropa en espacios interiores para evitar el polen (por supuesto, la secadora también es muy buena opción). Una vez utilizada, dejarla siempre en una habitación diferente de la que se va a dormir para evitar las partículas de polen que puedan quedar adheridas a los tejidos.

3. Moderar las actividades al aire libre en zonas verdes con mucha vegetación. En caso contrario, el uso de la mascarilla FFP2 puede ser muy útil, ya que filtra las partículas suspendidas en el aire y evita que las respiremos.

4. Empleo de gafas de sol en el exterior.

5. Evitar viajar con las ventanillas bajadas e ir con precaución cuando se coja moto o bicicleta, sobre todo a primera hora de la mañana que es cuando hay más concentración de polen.

6. Realizar limpiezas nasales y oculares antes de acostarse para eliminar el polen de las mucosas. Incluso, utilizar una pequeña cantidad de vaselina en la zona nasal interna para evitar el libre flujo de alérgenos tras la inhalación.

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7. Mantener hidratación ocular diaria mediante lágrimas artificiales, ya que ayudan a mantener la película lagrimal y tratar los síntomas de picor e irritación.

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8. Lavarse el pelo una vez se llegue a casa, cuando no se vaya a salir, para eliminar las partículas adheridas del ambiente.

Todos estos consejos son muy útiles si los incorporamos en nuestra rutina del día a día, pero también es importante tener en cuenta otro factor: los niveles de histamina en sangre.

¿Qué es la histamina?

Ésta es la sustancia que está detrás de muchos de los procesos relacionados con la urticaria, el goteo nasal, el exceso de mucosidad y la inflamación alérgica, y se degrada tras su paso por el hígado. Por este motivo, una cura detoxificante en la estación primaveral es de gran ayuda para evitar su saturación. Plantas como el Boldo, Cardo Mariano y Diente de León pueden ser unas buenas aliadas para realizar esta función.

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5 armas contra los piojos

31/08/202127/08/2021 por Juanma

Dentro de unas pocas semanas los más pequeños vuelven a las aulas, y uno de los principales inconvenientes que tiene este momento, aparte de que significa el final de las vacaciones, es la facilidad para infectarse de piojos. Estos parásitos afectan a todo el mundo por igual, no tienen preferencias por el cabello corto o largo, liso o rizado, limpio o sucio, y, además, únicamente se contagian por medio del contacto directo, ni saltan ni vuelan, como a veces se ha podido creer.

Como curiosidad, el Pediculus humanus capitis, también conocido como piojo, se alimenta de la sangre de su presa hasta 4 veces al día, y una vez fuera del cabello no sobrevive sin ella más de 2 o 3 días. Las hembras pueden poner hasta 10 huevos al día, por tanto, es importante detectar su presencia cuanto antes para que sea mucho más fácil su eliminación.

A continuación, informaremos acerca de los diferentes tipos de pediculicidas disponibles en la farmacia. Algunos formulados con insecticidas como las permetrinas o el malatión, otros con siliconas como la dimeticona, y compuestos de otras categorías como el miristato de isopropilo o extracto de semilla de árbol del Neem, entre otros.

En función del tipo de pediculicida empleado se puede utilizar en una edad u otra, pero generalmente suelen ser bien tolerados a partir de los 2 años de edad.

Basándonos en el siguiente diagrama de flujo se puede ver que en qué casos utilizar cada uno de ellos.

Opciones contra los piojos

Pack locion + champu OTC

Como tratamiento de primera elección emplearíamos productos con permetrina al 1,5%, la cual actúa paralizando al insecto al bloquear la corriente de canales de sodio de sus células. Está disponible tanto en formato loción como champú. En caso de una gran infestación recomendaríamos el tratamiento completo con ambos productos.

Vapio spray

Si buscamos un tratamiento alternativo a este tipo de insecticida, o bien no ha funcionado el anterior, podríamos utilizar otros como el butóxido de piperonilo y las bioaletrinas que actúan de manera sinérgica, potenciando así, su efecto.

Filvit antipiojos

El malatión lo emplearíamos a continuación, si fuera persistente la infestación, si se observan piojos vivos entre 7 y 9 días después del primer tratamiento.

Pack champú y repelente

Si estos tratamientos no fuesen suficientemente eficaces debido a las resistencias generadas por los parásitos a estos compuestos, podríamos emplear otros que no tienen ese problema:

Dimeticona: cubre completamente los poros por donde respira el piojo generando su asfixia en el 100% de los casos. Para igualar la misma eficacia en liendres, el tratamiento debería ir acompañado de penetrol. Si fuera necesario, repetir el tratamiento a los 7 días.

Fullmarks loción anti piojos

Miristato de isopropilo y ciclometicona: a la vez que inmoviliza y bloquea el sistema respiratorio del parásito, recubre su caparazón y disuelve su capa lipídica, contribuyendo a la muerte por deshidratación.

Por último, resaltar la importancia de:

Champú, como tratamiento que completa la rápida eliminación del problema y de los residuos generados por los productos pediculicidas.
Acondicionadores con octanediol, árbol del té, etc. que nos ayudan a prevenir el contagio y se pueden utilizar diariamente.
Productos pediculicidas para tejidos, que nos ayudan a minimizar los contagios dentro del hogar familiar.
Lendrera con la justa separación entre sus púas, y a ser posible, bidireccionales.

Detección covid-19 en Campolivar

24/08/202109/08/2021 por Juanma

Es importante tener unos conocimientos básicos para no confundir los tipos de pruebas de detección del Covid-19 de las cuales nos informan en los medios de comunicación estos días y que podemos poner a tu disposición desde la farmacia.

PCR o Reacción en Cadena de la Polimerasa

Este tipo de prueba consiste en la detección de las partículas de ARN viral (fragmentos que contienen la información genética del virus) a partir de muestras de la cavidad nasofaríngea y orofar, de modo que, si da positivo, indicaría una infección activa por COVID-19.

Esta prueba se caracteriza por tener una elevada especificidad, es decir, una alta capacidad de identificar solamente las partículas de ARN de este tipo de virus.

También tiene una alta sensibilidad, capaz de hallar hasta cantidades muy pequeñas de dichas moléculas de ARN en la muestra.

Además, es la prueba de detección más precoz, capaz de detectar el virus en las primeras fases de la infección. Y se debe efectuar en laboratorio.

Test de antígenos

Como una alternativa, en cuanto a resultados más rápidos, a este tipo de pruebas, es de donde surgen los llamados test de antígenos para autodiagnóstico disponibles en farmacias. Este tipo de prueba nos revela la presencia de proteínas virales en la muestra, y por tanto, la presencia del virus. La muestra o bien se recoge de la cavidad nasal o por saliva, según el tipo de test, y el resultado se obtiene en 15 minutos. Tienen mayor eficacia cuanto mayor sea la carga viral, normalmente, al inicio de los síntomas.

Actualmente ofrecen una elevada especificidad y sensibilidad, pero no llegan a alcanzar la eficiencia de las PCR.

Es importante tener en cuenta que, ante un resultado positivo de este último, se considerarán como casos sospechosos que deberán comprobarse poniéndose en contacto con su centro sanitario y no sirven como diagnóstico de confirmación de infección activa.

Test de anticuerpos

Ya por último, hablaremos de los test de anticuerpos, que son el único método para conocer si ya se ha superado la infección y contamos con una inmunización, o no. Detecta los anticuerpos (Inmunoglobulinas G y M) generados por el sistema inmunitario de nuestro organismo cuando la infección ya ha pasado o nos estamos recuperando. Sus resultados son rápidos y la muestra se obtiene de una gota de sangre extraída del dedo.

Cabe la posibilidad de que el resultado sea negativo pero la persona sí haya pasado la infección, esto ocurre al generarse otro tipo de inmunidad llamada inmunidad celular, la cual significa que, el sistema inmunitario combate al virus mediante células citotóxicas y no mediante las inmunoglobulinas convencionales.

Cuadro resumen de tipos de test Covid-19

Que test existen y para que sirven:

Para concluir no olvides seguir con las medidas de seguridad vigentes, Di-ma-ma y si tienes cualquier duda ponte en contacto con tu farmacia.

¡Que no te piquen!

15/07/2021 por Juanma

Protégete de los mosquitos con Relec

Para poder disfrutar de un verano libre de picaduras es importante, como ya sabemos, contar con un repelente de mosquitos en nuestro botiquín para que no te piquen.

Donde y cuando hay más mosquitos

Las zonas cálidas y con humedad elevada son las más favorables para la reproducción de estos animales, por ello, hay que tener especial cuidado cuando nos encontramos en zonas boscosas o de vegetación, cerca del mar, lagunas, humedales, etc. Sobre todo a partir de la puesta del sol y durante la noche, que es cuando el mosquito hembra suele salir a buscar sus presas, ya que necesita una proteína de la sangre para producir sus huevos.

Que atrae a los mosquitos

El olor y calor corporal y el CO2 que desprendemos al respirar son los factores clave para hacer que nos detecten rápidamente y sepan dónde está su objetivo.

Razones para usar repelentes

Huelga decir que su picadura es muy molesta y buscamos contar con el menor número de ellas al final del verano, pero no perdamos de vista que, el mosquito, es el animal más letal del mundo, produciendo más de 725.000 defunciones cada año, debido a su capacidad de transmitir enfermedades como el Dengue, el Zika, la Malaria o la fiebre amarilla, entre otras, afectando principalmente al sudeste asiático y Latinoamérica.

Con todo, más allá de la oportuna vacuna en el caso de realizar viajes a zonas endémicas, el remedio más sencillo que podemos lanzar desde las farmacias para combatir la mayor parte de sus picaduras son los repelentes de mosquitos. Hoy informaremos acerca de los productos de una de nuestras marcas más recomendadas:

A partir de 18 años. La fórmula cuenta con un 50% de DEET, que trabaja para confundir e interferir con los receptores de las antenas de los mosquitos, y, por tanto, hacer que no nos detecten. Protege hasta 9 horas contra las especies más habituales con una sola aplicación. Ideal para climas tropicales ya que protege hasta 8 horas contra el mosquito Aedes Anopheles y hasta 4 horas contra el Aedes Aegypti.

A partir de 3 años. Para uso en áreassin riesgo conocido de malaria y otras enfermedades transmitidas por mosquitos. Cuenta con un 20% de icaridinae ingredientes calmantes. Fórmula única apta para pieles sensibles, sin alcohol y sin perfumes. Protección hasta 7 horas, ideal para zonas de clima templado.

Ideal para habitaciones de un tamaño medio de 30 metros cúbicos (5x3x2m3). No apto con aire acondicionado. El ingrediente activo es la praletrina al 1,2%. Genera un vapor insecticida que ofrece protección en casa contra mosquitos comunes y tigre hasta 45 días (8-10h de uso diario).

A partir de 3 años. A base de ingredientes de origen natural como el aceite de eucalipto y limón. Agradable aroma para toda la familia que nos ofrece hasta 5 horas de protección.

Formulado a base de IR3535, indicada para niños y bebés a partir de 1 año. Es ideal para climas templados y aporta una protección de hasta 6h.

Especialista en el bienestar de piernas

28/06/2021 por Juanma

Con la llegada de las altas temperaturas empezamos a notar ciertas molestias que durante el resto del año quizá habían permanecido más latentes, comienza la temporada en la que la sensación de piernas cansadas, astenia y trastornos hemorroidales es más frecuente entre la población adulta.

Hoy nos centraremos especialmente en la primera. El calor es el responsable de generar una vasodilatación venosa, y por tanto, al estar las paredes más distendidas, el retorno de la sangre es más lento, generando esa sensación de pesadez e incluso dolor. Es una época del año a tener en cuenta para no descuidarnos y que aparezcan nuevas varices, venas varicosas o arañas vasculares.

Hablaremos pues de dos productos que nos pueden ayudar a alcanzar ese confort en los meses de verano y prevenir dichos trastornos venosos.

Fisioven cápsulas

Las cápsulas están compuestas a base de extractos liofilizados de Rusco, Centella, Vid Roja y Hamamelis, todos ellos con propiedades que favorecen la circulación: venotónicas, antiinflamatorias, drenantes y calmantes. Mejoran el retorno venoso a varios niveles, de manera que, sirven, además de para su indicación principal, para mejorar la retención de líquidos, hemorroides y varices.

Fisioven plus 50 cápsulas de la marca Aboca en farmacia Campolivar Godella

Fisioven bioGel

El bioGel contiene una composición similar: Rusco, Castaño de Indias, Centella Asiática y Vid Roja. Complementa a nivel local el efecto de las cápsulas, pero también se puede utilizar de manera independiente. En una textura gel que aporta sensación de frescor y ligereza en las piernas. Este formato se puede guardar en la nevera para aportar después mayor sensación de frescor y descongestión.

Cuidado capilar, experto y botánico

25/06/202122/06/2021 por Juanma

Hola de nuevo! Hoy hablaremos del cuidado capilar, de uno de los productos estrella de nuestra gama de parafarmacia, también disponible en nuestra web, quizá no tan conocido pero altamente útil en estos meses de sol y chapuzones.

Descubre todos nuestros cuidados capilares de Lazartigue

La salud capilar es un tema no tan frecuente como la salud de la piel, pero que no hay que perder de vista. Cada vez que sometemos a nuestro cabello a una agresión, pierde hidratación y brillo, y vemos como poco a poco se va haciendo más frágil y tiene peor aspecto. Esto es debido, principalmente, al cloro de las piscinas, al sol, la arena y la sal del mar, pero si además añadimos al cóctel un cabello teñido, el resultado es un pelo deshidratado, con pérdida de color, más poroso y seco, a no ser, por supuesto, que lo remediemos.

Todo esto viene explicado por la alteración de dos proteínas, la melanina, que es la responsable del color, y la queratina, que posee una función estructural y de resistencia al cuero cabelludo. Cuando el cabello se expone a la radiación solar, mayoritariamente UVA y UVB, lo que ocurre es una oxidación de alguno de los componentes de esa cadena proteica, a causa contribuyendo así a su degradación.

Para evitarlo, os presentamos el producto “Lazartigue acondicionador colour protect” con una fórmula vegana, sin sulfatos ni siliconas, comprendida por un 95% de ingredientes naturales entre los cuales se encuentra el aceite de camelia omega 6, que nutre y aporta brillo, y el extracto de flor de camelia, con una función antioxidante que protege contra las agresiones externas.

Aplicado en una textura envolvente con notas cítricas, estos extractos botánicos nutren el cabello sin apelmazarlo, el color se prolonga y su brillo lo potencia, con lo cual conseguimos evitar la degradación de la fibra capilar y devolver al cabello un aspecto sano.

¡Pregúntanos cuál es el tratamiento más adecuado a tu tipo de cabello y te asesoraremos encantados, o saber más de Lazartigue en instagram

¿Qué gel íntimo es adecuado para mí?

27/10/202108/06/2021 por Juanma

En el caso de las mujeres, el verano es una temporada en la que debemos tener especial cuidado a la hora de tratar nuestra zona íntima, ya que es un área muy expuesta a sudoración y a gérmenes que colonizan habitualmente la piel. A pesar de ello, es muy necesario utilizar productos específicos de higiene íntima durante todo el año para mantener el pH adecuado de la zona, que es diferente al de la piel, y que es el que nos protege de una posible infección así como de conseguir un mayor confort.

Durante la vida de la mujer, el pH vaginal va cambiando según su estado hormonal de manera que, dependiendo de él, las necesidades respecto a su gel de cuidado íntimo van a ir variando:

Gel intimo según tu etapa de vida

En cuanto a recién nacidos siempre habría que consultarlo antes con su pediatra, en el resto de casos emplearíamos:

Infancia y pubertad:

Gel íntimo melagyn pediatric ya que posee el pH apropiado a su etapa y además contiene árbol del té para la prevención de infecciones. Una vez diaria sería suficiente.

Etapa fértil y embarazo:

En ambos casos el pH más apropiado está comprendido entre 3,5 y 5 para evitar la proliferación de bacterias no deseadas, se podría utilizar gel dermo-limpiador e hidratante de cumlaude. Una vez al día o tras las relaciones sexuales sería lo recomendable.

Menopausia:

En esta etapa el pH es más elevado debido a la ausencia de flora vaginal y el descenso de la actividad hormonal, uno de los geles íntimos más apropiados sería higiene íntima deligyn formulado para mucosas más sensibles. Recomendado una vez al día o tras relaciones sexuales.

En todos los casos, si hay molestias de sequedad o irritación a lo largo del día, se podría complementar el gel íntimo con una crema calmante y/o probióticos para devolver el pH a la zona.

Con todo, debemos tener en cuenta que, cualquier cambio en la flora vaginal contribuye a una variación del pH, ya que son las bacterias las responsables de mantener dicha acidez, y se pueden ver afectadas por diferentes motivos: ingesta de antibióticos, una higiene excesiva y/o productos de higiene agresivos, excesiva humedad, al acercarse la menstruación, utilizando prendas de ropa ajustadas, en las relaciones sexuales debido a la alcalinidad del esperma, etc.

De este modo, teniendo en cuenta el factor hormonal según la etapa de la vida en la que nos encontramos y la posible alteración del pH por factores externos, deberemos escoger el tratamiento de higiene íntima más apropiado.

¿Por qué debería usar un producto de lavado íntimo específico y no mi jabón o gel de baño?

Los jabones comunes suelen tener un pH alcalino y pueden contener tensioactivos que pueden provocar irritación o sequedad. Los geles recomendados están formulados con limpiadores ultra suaves que son delicados para la piel y complementan el pH fisiológico de las áreas íntimas. Leer más…

¿Cuántas veces puedo usar gel intimo al día?

No se debe lavar demasiado las áreas íntimas, ya que pueden provocar sequedad o irritación. Se recomienda no usar más de dos veces al día.

¿Puedo usar intibiome para duchas vaginales?

No se recomiendan las duchas vaginales a menos que sean recetadas por un médico.

¿Se puede usar gel intimo para pieles sensibles? ¿Qué variante debo utilizar?

No lo dudes, deja que te aconsejemos en la farmacia y te ayudaremos a mantener una higiene íntima adecuada con tu edad, estilo de vida y necesidades.

Puedes encontrar algunos productos interesantes de estas marcas en nuestra web

Radiaciones solares y 3 formas de protegerse

03/06/2021 por Juanma

¡Bienvenidos los meses de verano! A todos nos gusta alcanzar esa bonita piel bronceada al final de las vacaciones pero, para ello, hay que tener muy claro que no es necesario sacrificar su salud. Desde la farmacia Campolivar buscamos proporcionarte información acerca de los riesgos que supone una exposición solar sin fotoprotección adecuada, y tener en cuenta los factores de riesgo para, en los próximos años, no sufrir las consecuencias.

Tipos de radiaciones solares:

Cuando estamos tomando el sol, no solo hay un tipo de radiación que nos pueda perjudicar, sino que hay un amplio espectro de radiaciones, cada una de las cuales tiene una longitud de onda diferente y, por lo tanto, una penetración diferente en la piel, con las consecuencias que ello conlleva.

Ultravioleta:

-C y B: estas radiaciones alcanzan la epidermis. En el caso de la C, con efecto carcinogénico. En el caso de la B, con efecto eritematoso, inmunosupresor, bronceado y cáncer no melanoma.

-A: alcanza niveles profundos de la dermis y es la responsable de los efectos de fotoenvejecimiento, sensibilización y melanoma.

Luz visible:

-Penetra hasta la hipodermis y puede causar fototoxicidad o fotoalergia.

Infrarroja (IR):

-Penetración hasta hipodermis, es la causante de vasodilatación, aumento de la temperatura, eritema y deshidratación.

Además de las características de las propias radiaciones hay que tener en cuenta otros factores que influyen en su intensidad:

Altitud: cada 300m aumenta un 4% la radiación UV.
Altura del sol: cuanto más alto esté el sol, mayor será la radiación UV, de ahí que se tenga que tener más cuidado de 10 a 14h.
Nubes y humedad absorben parcialmente las radiaciones.
Entorno: La nieve refleja el 80-85% de la radiación UV, la arena seca un 20%, la espuma del mar un 25%.
Ingesta de medicamentos que puedan fotosensibilizar nuestra piel, algunos de ellos bastante habituales.

Un dato muy importante a tener en cuenta es el índice solar ultravioleta, que nos lo indica nuestro propio teléfono móvil en el mismo apartado donde miramos el tiempo. Este índice es una medida de la intensidad de la ración UV en la superficie terrestre, y por tanto, de la capacidad de producir lesiones cutáneas.

Con toda esta información, vamos a ponerle remedio protegiéndonos correctamente:

Tipos de fotoprotección:

Fotoprotección tópica

Filtros físicos:

Son los que hacen efecto pantalla, donde parte de la radiación es reflejada y otra parte absorbida. Normalmente, dejan un tono blanquecino, ¡pero ya los hay transparentes!

Filtros químicos:

Son la gran mayoría de los comercializados, absorben la radiación solar y evitan que el daño llegue a los tejidos. Normalmente absorben radiación UVA y UVB. Los más utilizados son ácido p-amino benzoico y sus derivados; el ácido cinámico y sus ésteres entre otros.

Filtros biológicos:

Son compuestos antioxidantes que revierten parte del daño producido por el sol en el momento de la exposición. Ejemplos: ácido ascórbico, tocoferol. Se recomienda utilizarlos para complementar los filtros anteriores más que como uso exclusivo.

Fotoprotección oral

Cápsulas que preparan nuestra piel desde unas semanas antes de las primeras exposiciones al Sol hasta terminado el periodo de verano. Mejoran elasticidad y aspecto de la piel a la vez que aumentan la resistencia a quemaduras y contribuyen a un bronceado homogéneo.

Otros métodos de fotoprotección

Gafas de sol, prendas que cubran las zonas más sensibles al Sol, rehidratación oral, evitar la ingesta de alcohol durante la exposición solar.

Teniendo toda esta información en tus manos, solo falta una cosa ¡ponla en práctica y a disfrutar a la vez que cuidas tu piel!

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4 consejos de como controlar la Hipertensión

09/03/2021 por Juanma

Los valores de tensión arterial se consideran normales cuando están por debajo de 120/80 mm Hg y se considera hipertensión cuando están por encima de 140/90 mm Hg.

Uno de cada tres adultos sufre de tensión arterial alta; el 42% de ellos no lo sabe ya que no siempre produce síntomas. Si los produce, éstos pueden ser: dolor de cabeza, náuseas, vómitos, problemas de visión, …

Es importante vigilarla ya que tener una tensión alta aumenta el riesgo de padecer problemas en corazón, cerebro o riñones.

Lo más recomendable es prevenir y nuestra intención es ayudarte a ello.

Llevar una dieta cardiosaludable:

Dieta rica en frutas, verduras, legumbres y frutos secos (evitando los salados)
Aumentar el consumo de carnes de aves, y evitar las carnes rojas.
Aumentar el consumo de pescado azul (salmón, sardinas, …) por su alto contenido en omega 3.
Disminuir el consumo de sal. La puedes sustituir por especias para darle más sabor a tus platos. Es importante leer bien el etiquetado de los productos que compremos.
¡Cuidado con la regaliz! Tomar mucha puede agravar la hipertensión.
Un alimento que nos aporta muchos beneficios es el ajo, ya que entre otras cosas nos ayuda a normalizar la tensión.
Las algas, por su contenido en potasio y ácido fólico son también muy beneficiosas para el control de la tensión arterial.
Evitar bebidas alcohólicas, con gas o carbonatadas.
Moderar el consumo de grasas. Escoger cocciones como hervido, plancha, papillote, horno …
Evitar precocinados.

Control médico:

Revisiones y visitas medicas de manera periódica, aunque estemos bien de salud, es necesario para poder fijar unas pautas saludables y un chequeo que nos permita tener una base de vida saludable.

Realizar actividad física:

De manera moderada todos los días ayuda a fortalecer tu corazón y un corazón más fuerte ayuda a que la tensión arterial baje.

Relajación:

La presión arterial se puede reducir a corto plazo con la relajación, en los casos que son provocados por el estrés. Productos naturales o la Aromaterapia pueden ayudarte a sacar esas presiones de tu cuerpo.

Aromaterapia:

Inhalatoria:

2-3 gotas en muñecas o pañuelo y realizar inhalaciones lentas y profundas.

Tópica:

Mezcla 2-3 gotas del aceite esencial con un aceite vegetal como vehículo. Usa una zona como la planta de los pies, ya que puede ayudar a la relajación.

Algunas esencias que te pueden ayudar:

Por fin vas a dormir bien Godella

22/02/202122/02/2021 por Juanma

Dormir bien, es decir, disfrutar de un sueño reparador y de duración suficiente es tan importante como llevar una dieta equilibrada o realizar un ejercicio físico. Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo:

Cuando el cerebro está descansado, la producción de hormonas está equilibrada y la memoria funciona a la perfección. Dormir fortalece las conexiones neuronales.

La falta de sueño tiene dos reacciones asociadas a la obesidad: las células grasas liberan menos hormonas supresoras del apetito (leptina) y el estomago libera mas grelina hormona del apetito.

Además, es muy importante, que con un sueño prolongado le damos a nuestro sistema inmunitario el tiempo para regenerarse y luchar con eficacia de las infecciones.

Protegemos el corazón, el insomnio aumenta los niveles en sangre de la hormona del estrés que provoca aumento de la tensión arterial y frecuencia cardiaca.

Cuando nuestro cuerpo se relajafacilitamos la producción de melanina y serotonina, que son clave para contrarrestar los efectos de las hormonas del estrés y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más fuertes.

Por tanto ¿qué podemos hacer para tener un sueño reparador?

La primera norma es intentar mantener unos horarios, por lo menos entre semana intentar acostarse y levantarse a la misma hora, para que el cuerpo reconozca que ha llegado su hora de dormir. La cena no debe ser copiosa, ni tampoco irnos a dormir con hambre. Evitar café, té, chocolate, bebidas alcohólicas y el tabaco.

Detalles como crear un ambiente propicio en la habitación: iluminación, temperatura, silencio. Así como Mantener un ritual: antes de acostarte intenta relajarte al máximo, repetir una serie de rutinas que le hagan intuir a tu cerebro y tu cuerpo que es la hora de dormir

Muy importante es evitar el uso de dispositivos: móviles, tablets, televisión para evitar el insomnio tecnológico.

Ojo con el ejercicio físico que es muy bueno a lo largo del día, pero hay que evitar hacerlo dos o tres horas antes de irnos a dormir.

En Farmacia Campolivar, tenemos una selección de productos naturales que pueden ayudarte a tener un sueño saludable y levantarte más feliz.